Fokus, självreglering och arbetsprestation
91 randomiserade studier: online gav liknande resultat som på plats
Genomgången med flest studier hittills fann förbättringar i stress, psykisk hälsa och sömn, och ingen skillnad i effekt mellan program online och program på plats.
Redaktionell sammanfattning av Mindfulnessguiden · Uppdaterad 28 augusti 2026
Om källan
- Studietyp:
- Systematisk översikt med metaregression av randomiserade studier
- Vad undersöktes:
- Michaelsen med kollegor sammanställde 91 interventionsarmar ur 92 publicerade randomiserade studier av mindfulnessbaserade insatser på arbetsplatser, med 4 927 deltagare i program och 4 448 i kontrollgrupper, publicerad i tidskriften Mindfulness 2023.
- Begränsning:
- Hög risk för bias i nästan alla ingående studier, mycket stor heterogenitet, långtidseffekter osäkra och kostnadseffektivitet ej fastställd; utvärderar inte Mindfulnessguidens program.
- DOI:
- 10.1007/s12671-023-02130-7
Det här är genomgången med flest studier hittills av mindfulnessprogram i arbetslivet. Resultaten pekar åt samma håll som tidigare sammanställningar: mindre stress, bättre psykisk hälsa och bättre sömn direkt efter programmen.
Två resultat är särskilt användbara för den som planerar en insats. Programmen som gavs online var enligt analysen lika effektiva som program på plats. Och effekterna var stabila vid korta uppföljningar, en till tolv veckor. Vid uppföljningar upp till ett år var de mindre och inte längre lika säkra. Regelbundenhet över tid verkar alltså spela roll.
Författarna är själva tydliga med svagheterna: risken för bias bedömdes som hög i nästan alla studier, spridningen mellan studierna var mycket stor, och översikten kunde inte fastställa kostnadseffektivitet. Studien utvärderar fältet, inte Mindfulnessguidens program.
Studien ovan utvärderar den insats eller frågeställning forskarna studerade, inte Mindfulnessguidens program. Vi lyfter den för att visa forskningsläget inom området.