Forskning
Texterna i forskningsbiblioteket är redaktionella sammanfattningar av publicerad forskning, inte studier av Mindfulnessguidens eget program. Varje artikel visar vad som faktiskt studerats och länkar till originalkällan. Kolla gärna själv: vi länkar alltid.
Spår 1
Studier och översikter om stress, återhämtning och psykisk hälsa, i och utanför arbetslivet.
Forskning
En metaanalys av randomiserade studier på arbetsplatser fann att mindfulnessprogram minskade upplevd stress och utbrändhetssymtom och ökade arbetstillfredsställelsen; effekterna på bland annat stress kvarstod vid uppföljningar upp till tolv veckor.
Läs sammanfattningen
Forskning
Anställda som lottades till åtta veckors app-baserad meditation rapporterade tydligt lägre stress än kontrollgruppen, och skillnaden kvarstod fyra månader senare.
Läs sammanfattningen
Forskning
Yrkesverksamma psykologer lottades till sex veckors webbaserad mindfulness- och självmedkänslaträning, femton minuter om dagen sex dagar i veckan. De rapporterade lägre stress och färre utmattningssymtom än kontrollgruppen.
Läs sammanfattningen
Forskning
En analys av data från varje enskild deltagare i 13 randomiserade studier fann en liten till måttlig minskning av psykisk belastning jämfört med ingen insats alls, men ingen påvisad fördel jämfört med andra aktiva program.
Läs sammanfattningen
Forskning
Närvaro kan hjälpa dig hantera stress genom att bryta reaktiva mönster och ge kroppen chans att återhämta sig.
Läs sammanfattningen
Forskning
En arbetsplats som införde ett systembaserat friskvårdsprogram med mindfulness rapporterade färre sjukdagar och bättre upplevd hälsa.
Läs sammanfattningen
Forskning
En svensk randomiserad studie i vårdmiljö jämförde mindfulnessbaserad gruppterapi med sedvanlig behandling för patienter med depression, ångest och stressrelaterade besvär.
Läs sammanfattningen
Forskning
Barbara Fredricksons modell beskriver hur korta stunder av positiva känslor kan bredda vårt tänkande och bygga resurser över tid.
Läs sammanfattningen
Spår 2
Studier och rapporter om uppmärksamhet, resiliens och hur närvaro hänger ihop med arbetet.
Forskning
Genomgången med flest studier hittills fann förbättringar i stress, psykisk hälsa och sömn, och ingen skillnad i effekt mellan program online och program på plats.
Läs sammanfattningen
Forskning
Anställda som lottades till åtta veckors app-baserad mindfulness rapporterade mindre ångest och nedstämdhet och lägre upplevd anspänning i arbetet; flera effekter kvarstod vid uppföljningen sexton veckor efter start.
Läs sammanfattningen
Forskning
En randomiserad studie som räknade på kostnadseffektivitet och arbetsgivarens ekonomiska avkastning för ett mindfulnessprogram på en arbetsplats fann varken kostnadsbesparingar eller positiv avkastning.
Läs sammanfattningen
Forskning
En studie där deltagare som tränade medveten närvaro skattade högre resiliens, vilket i sin tur hängde samman med hur de skattade sin arbetsprestation.
Läs sammanfattningen
Forskning
En organisationsrapport, inte en sakkunniggranskad studie, som följde upp ett företags mindfulnessprogram och beskrev mer fokustid och lägre kostnader.
Läs sammanfattningen
Spår 3
Studier om engagemang, tillit och hur samspelet i team påverkas av närvaro.
Forskning
En metaanalys av 154 forskningsrapporter med över 10 000 deltagare fann att aktiviteter som sänker kroppens varvtal, som andningsövningar, mindfulness och meditation, minskar ilska. Att få utlopp för den hjälper inte.
Läs sammanfattningen
Forskning
En sambandsstudie där medarbetare som skattade högre närvaro också skattade högre engagemang i arbetet.
Läs sammanfattningen
Forskning
Ett konceptuellt ramverk för hur mindfulness kan hänga samman med tillit och ledares effektivitet.
Läs sammanfattningen
Forskning
En preliminär fältstudie av ett tioveckorsprogram i företagsmiljö där deltagarna skattade lägre utmattning och ett bättre team- och organisationsklimat.
Läs sammanfattningen
Undrar du hur forskningen hänger ihop med programmet? Se de nio veckorna
