Återhämtning, stress och psykiskt välbefinnande
Teorin om positiva känslor: broaden and build
Barbara Fredricksons modell beskriver hur korta stunder av positiva känslor kan bredda vårt tänkande och bygga resurser över tid.
Redaktionell sammanfattning av Mindfulnessguiden · Uppdaterad 27 juli 2026
Om källan
- Studietyp:
- Teoriartikel
- Vad undersöktes:
- Barbara Fredricksons artikel i American Scientist om modellen broaden-and-build: en teori om positiva känslors funktion, inte en studie av mindfulnessträning eller arbetsplatser.
- Begränsning:
- Teoriartikel om positiva känslor generellt; ingen utvärdering av mindfulness eller arbetsplatsinsatser.
Till ursprungskällan: American Scientist: The Value of Positive Emotions
Teorin broaden-and-build beskriver hur positiva känslor gör mer än att kännas bra i stunden. Enligt modellen breddar de tillfälligt vårt sätt att tänka och handla, vilket över tid kan bygga varaktiga resurser: kognitiva, sociala och fysiska.
Fredrickson beskriver också hur negativa känslor smalnar av uppmärksamheten till kamp eller flykt, medan glädje, intresse och tacksamhet öppnar för lek, utforskande och nya relationer. Det är en av de mest citerade modellerna inom forskningen om positiva känslor.
Modellen handlar om känslor i allmänhet, inte om mindfulnessträning eller arbetsplatser. Vi lyfter den för att den ofta används som teoretisk bakgrund i samtal om välmående, även i arbetslivet. Vilka insatser som faktiskt skapar sådana positiva stunder på en arbetsplats är en annan fråga än teorin själv.
Studien ovan utvärderar den insats eller frågeställning forskarna studerade, inte Mindfulnessguidens program. Vi lyfter den för att visa forskningsläget inom området.