Programmet
Nio veckor från egen praktik till trygg facilitering.
Utbildningen växlar mellan egen träning, reflektion, kunskap och praktisk tillämpning. Du får tid att förankra mindfulness i dig själv innan fokus flyttas till att leda andra. Grundkursen görs online i egen takt; i kursens sista del ingår fyra live-träffar i grupp.
Andningscirkelns nio segment följer programmets nio veckor, grupperade sex plus tre.
Fas 1 · vecka 1 till 6
Egen praktik
Du bygger en egen, daglig rutin. Under sex veckor tränar du uppmärksamhet, lär dig grundövningarna och förankrar mindfulness i din egen vardag innan någon annan ska ledas. Praktiken loggas löpande: fem övningsdagar per vecka är riktmärket genom hela grundkursen.
Fas 2 · vecka 7 till 9
Leda och föra vidare
De tre sista veckorna handlar om facilitering. Du tränar språk, närvaro och trygga ramar för att guida mikropauser, övningar och reflekterande samtal på arbetsplatsen. Fasen avslutas med en egen genomförd guidning.
Veckornas detaljerade rubriker och innehåll presenteras i kursmiljön när du börjar.
Format
En fast veckorytm som håller hela vägen.
Varje vecka har digitalt kursmaterial i din egen takt, och i kursens sista del möts ni i fyra live-träffar i grupp, med upplägg som anpassas efter gruppen. Rytmen är en del av metoden: det är regelbundenheten som gör att praktiken fastnar.
- Digitalt kursmaterial vecka för vecka.
- Fyra live-träffar i grupp i kursens sista del.
- Ljudövningar, praktiklogg och personlig progression.
- Guideverktyg, manus och material för arbetet som guide.
Vad du tränar
Åtta kompetenser för arbetslivet.
Programmet kopplar mindfulness till förmågor som används varje dag på jobbet. Kompetenserna byggs upp stegvis genom de nio veckorna.
Självledarskap
Att märka var din uppmärksamhet är och medvetet välja var den ska vara.
Emotionell intelligens
Att känna igen det som pågår i dig och i rummet innan det styr.
Stresshantering
Att fånga upp belastning tidigt och ge kroppen chans att växla ner.
Aktivt lyssnande
Att lyssna färdigt innan du börjar formulera ditt svar.
Feedbackkultur
Att ge och ta emot återkoppling med närvaro i stället för försvar.
Konfliktförebyggande
Att sänka tempot i samtal som håller på att låsa sig.
Gruppfacilitering
Att hålla en tydlig och trygg ram när du leder andra.
Hantering av digitala möten
Att skapa fokus och närvaro även när mötet sker på skärm.
Certifiering
Tydliga kriterier, ingen genväg.
Titeln certifierad mindfulnessguide kräver att programmets moment är genomförda och godkända. Det är en del av poängen: en guide vet var rollen börjar och slutar.
- Loggad egen praktik: fem övningsdagar per vecka under grundkursens sex veckor.
- Nio inspelningar under programmet, där den nionde är en komplett certifieringssession.
- Godkänd certifieringssession där praktisk förmåga bedöms.
- Gränsdragning ingår: vad mindfulness inte löser och när guiden hänvisar vidare till andra professioner.
Certifikatet utfärdas av Mindfulnessguiden och är inte en vårdlegitimation.
Nästa steg
Två vägar in i programmet.
Organisationer utbildar interna guider. Privatpersoner går samma program och tar kompetensen med sig. Välj den väg som stämmer för dig.
Vill du prova metoden först? Prova en övning