Återhämtning, stress och psykiskt välbefinnande
56 randomiserade studier på arbetsplatser: en metaanalys
En metaanalys av randomiserade studier på arbetsplatser fann att mindfulnessprogram minskade upplevd stress och utbrändhetssymtom och ökade arbetstillfredsställelsen; effekterna på bland annat stress kvarstod vid uppföljningar upp till tolv veckor.
Redaktionell sammanfattning av Mindfulnessguiden · Uppdaterad 28 augusti 2026
Om källan
- Studietyp:
- Metaanalys av randomiserade kontrollerade studier
- Vad undersöktes:
- Vonderlin med kollegor sammanställde 56 studier av mindfulnessbaserade program på arbetsplatser, med 2 689 deltagare i program och 2 472 i kontrollgrupper, publicerad i tidskriften Mindfulness 2020.
- Begränsning:
- Självskattade utfall, mest väntelistekontroller, hög heterogenitet och tecken på publikationsbias för stressutfallet; utvärderar inte Mindfulnessguidens program.
- DOI:
- 10.1007/s12671-020-01328-3
Det här är en av de bredaste sammanställningarna av mindfulnessprogram på arbetsplatser. Forskarna vägde samman 56 randomiserade studier och fann genomgående effekter, från små till medelstora. Störst var de på välbefinnande och upplevd stress; även utbrändhetssymtom och arbetstillfredsställelse förbättrades.
I de studier som följde upp deltagarna, upp till tolv veckor efter programmen, stod sig effekterna på bland annat stress och utbrändhetssymtom. Författarna drar slutsatsen att mindfulnessprogram kan förbättra anställdas psykiska hälsa och välbefinnande.
Begränsningarna är viktiga. Utfallen är självskattade, de flesta studier jämförde mot väntelista snarare än mot andra aktiva insatser, och för stressutfallet fann författarna tecken på publikationsbias, vilket betyder att den verkliga effekten kan vara mindre än den uppmätta (samma varning gäller mindfulnessmåttet). För produktivitet och engagemang var underlaget för tunt för säkra slutsatser. Studien utvärderar metoden i allmänhet, inte Mindfulnessguidens program.
Studien ovan utvärderar den insats eller frågeställning forskarna studerade, inte Mindfulnessguidens program. Vi lyfter den för att visa forskningsläget inom området.