Fokus, självreglering och arbetsprestation
Oberoende finansierad studie: 238 anställda på två brittiska företag
Anställda som lottades till åtta veckors app-baserad mindfulness rapporterade mindre ångest och nedstämdhet och lägre upplevd anspänning i arbetet; flera effekter kvarstod vid uppföljningen sexton veckor efter start.
Redaktionell sammanfattning av Mindfulnessguiden · Uppdaterad 28 augusti 2026
Om källan
- Studietyp:
- Randomiserad kontrollerad studie
- Vad undersöktes:
- Bostock med kollegor randomiserade 238 anställda på två brittiska företag, ett läkemedelsbolag och ett teknikbolag, till åtta veckors mindfulnessträning via app eller väntelista. Utfallen var bland annat ångest- och nedstämdhetssymtom, välbefinnande och anspänning i arbetet (job strain). Finansierad av forskningsfinansiärer, bland andra British Heart Foundation. Publicerad i Journal of Occupational Health Psychology 2019.
- Begränsning:
- Väntelistekontroll, självskattade mått, självselekterade deltagare och små till måttliga effekter; utvärderar inte Mindfulnessguidens program.
- DOI:
- 10.1037/ocp0000118
Mycket av forskningen på appbaserad mindfulness är gjord av eller med appföretagen. Den här studien sticker ut: den finansierades av oberoende forskningsfinansiärer. Appföretaget bidrog med kostnadsfri tillgång och användningsdata, men hade ingen roll i analysen eller rapporteringen.
Resultaten gick i samma riktning som fältet i stort. Deltagarna som tränade rapporterade mindre ångest- och nedstämdhetssymtom, bättre välbefinnande och mindre upplevd anspänning i arbetet än kontrollgruppen. Förbättringarna i välbefinnande och anspänning kvarstod vid uppföljningen sexton veckor efter start. Effekterna var små till måttliga.
Begränsningarna: väntelistekontroll, självskattade utfall och deltagare som själva anmält intresse. Det oberoende i finansieringen gör resultaten extra värda att känna till, men studien utvärderar det programmet, inte Mindfulnessguidens.
Studien ovan utvärderar den insats eller frågeställning forskarna studerade, inte Mindfulnessguidens program. Vi lyfter den för att visa forskningsläget inom området.