Positiva spiraler av välmående

Positiva känslor fungerar som ett bränsle som gör oss mer kreativa och handlingskraftiga. Mindfulness hjälper deltagare att lägga märke till dessa mikromoment istället för att rusa förbi dem. När upplevelsen av närvaro delas i teamet blir det lättare att bygga en kultur där välmående är något man aktivt odlar.

Barbara Fredricksons forskning om positive emotions, publicerad i American Scientist, beskriver hur små stunder av glädje och tacksamhet skapar resurser som kan användas vid stress. Modellen “broaden-and-build” visar att positiva spiraler inte uppstår av sig själva – de behöver handlingar som att sitta stilla, lyssna på andra eller avsluta möten med reflektion.

I praktiken innebär det att organisationer bör planera in tid för att notera framsteg, fira lärdomar och skapa mikropauser. Mindfulnessguiden föreslår till exempel att team avslutar veckomöten med en kort övning där varje deltagare nämner något de uppskattade. Den typen av ritual sätter tonen för veckan och gör att välmåendet syns i både relationer och resultat.