Guide
Varför Mindfulnessguiden finns
Så väver vi ihop forskning, utbildning och digitalt stöd för att hjälpa företag skapa interna mindfulnessguider.
Kunskap & blogg
Kunskapsbanken
Här samlar vi artiklar som förklarar upplägget bakom Mindfulnessguiden och sammanfattar forskningen som driver programmet. Använd texterna när du ska inspirera ditt team, skriva offertunderlag eller dela konkreta nästa steg med ledningen.
Guidande artiklar
Forskningsartiklar
Se forskningskort →Forskning
Mindfulness för stresshantering
Närvaro hjälper dig hantera stress genom att bryta reaktiva mönster och ge kroppen chans att återhämta sig.
Forskning
Mindfulness för engagemang och produktivitet
Oengagerade kollegor kostar – mindfulness stärker emotionell reglering och socialt mod som i sin tur driver produktivitet.
Forskning
Mindfulness ökar medarbetarengagemang
Studien visar hur mindfulness stärker autenticitet på jobbet. När människor blir mer närvarande och vågar vara sig själva ökar engagemanget både direkt och över tid.
Forskning
Mindfulness skapar en trygg arbetsplats
Psykologisk trygghet växer när team tränar på närvaro, aktivt lyssnande och reflekterande pauser mitt i arbetet.
Forskning
Mindfulness minskar sjukfrånvaro
När deltagare tränar på återhämtning, egenomsorg och snabb stressreglering sjunker risken för sjukdagar.
Forskning
Mindfulness minskar psykisk ohälsa
Gruppbaserade mindfulnessprogram kan ge stöd mot stress, ångest och depression när de kombineras med tydlig uppföljning.
Forskning
Positiva spiraler av välmående
När hjärnan får uppleva mikromoment av lugn, tacksamhet och nyfikenhet byggs resurser som gör att välmåendet spiller över på hela teamet.
Forskning
Starkare team och bättre organisationsklimat
Ett åtta veckors program på ett svenskt kontor kopplade mindfulness till minskad utmattning och ett starkare team- och organisationsklimat.
Forskning
32 % upplevde förbättrad arbetsprestation
En industristudie visar att mindfulness via ökad resiliens kan kopplas till förbättrad prestation – 32 % rapporterade tydliga resultat.
Forskning
62 minuter mer fokustid per vecka
Ett mindfulnessprogram på Aetna gav i snitt 62 minuter mer fokustid per vecka, lägre vårdkostnader och en kalkylerad ROI på 11:1.