Forskning
Mindfulness minskar psykisk ohälsa
Gruppbaserade mindfulnessprogram kan ge stöd mot stress, ångest och depression när de kombineras med tydlig uppföljning.
Psykisk ohälsa påverkar både individens livskvalitet och organisationens kapacitet. Mindfulness erbjuder ett lågtröskelstöd som kompletterar annan behandling. Genom att träna på att observera tankar och känslor utan att fastna i dem får deltagarna ett konkret verktyg för att bryta automatiska mönster.
En randomiserad studie publicerad i The British Journal of Psychiatry undersöker mindfulnessgruppterapi i primärvården. Forskarna beskriver hur strukturerade pass, hemövningar och uppföljning kan minska symptom på stress, ångest och depressiva besvär. Det viktiga är inte perfektion i övningen utan att skapa en trygg rutin där deltagarna får stöd av gruppen.
I Mindfulnessguidens program använder vi samma principer. Varje modul blandar teori, praktik och reflektion. Självtestet hjälper deltagare att följa sin utveckling, och coacherna stöttar om någon behöver justera intensiteten. På så sätt blir mindfulness en långsiktig investering i mental hälsa snarare än en kort kampanj.