Mindfulness & Forskning
Mindfulness övningar kan skapa långsiktig förbättring och förändring, det börjar i stunden när du mediterar och mår bättre i ögonblicket. Med tid börjar hjärnans fysiska hjärnbanor att förändras, den kemiska balansen i hjärnan förändras, allt detta förändrar beteende och det kommer förstås att påverka vårt liv. Men det första du märker är säkerligen en känsla av avslappning och det är bästa platsen att börja på.
Kurs innehållet baseras på vetenskap och de många studier som visar på hur mindfulness ökar välmåendet.
För att applicera forskningsresultat på verkligheten föreslår vi att man ser på effekterna som ringar på vattnet. Ett exempel att reflektera över:
Säg att du lär dig avbryta kroppens stressreaktion genom att andas medvetet i stunden. Nu kan kroppen snabbare gå in i viloläge och återhämta sig ifrån stressresponsen. Amygdalan i hjärnan utsöndrar mindre stresshormoner och istället för ett snävt tankemönster blir du nu mer kreativ. Du är även mer närvarande för att hantera det som händer, chansen är mindre att du fastnar i en stressrespons med så kallat tunnelseende och du är mer benägen att ta hjälp av och kontakt med ditt sociala nätverk. Dessa (inte så små) små detaljer påverkar dig positivt fysiskt, psykiskt och emotionellt vilket gör att du är bättre utrustad för att klara nästa stressiga moment i livet. Hur skulle ditt liv förändras om du blev mer kreativ, social, levde mindre reaktivt och mer proaktivt?
Oengagerade kollegor kostar upp till en tredjedel av årslönen enligt vissa studier. (Gallup 2017)
Mindfulness utvecklar människan (emotionell regulering, välmående, social förmåga, trygghet) på ett sätt som skapar en mer engagerad person. Läs mer..
I boken "The fearless organisation" lär man sig om hur trygghet skapar en bättre och mer produktiv arbetsplats.
Mindfulness är ett utmärkt verktyg för att utveckla en tryggare och fearless arbetsplats. Läs mer..
Mindfulness förbättrar immunförsvaret och förmågan att ta hand om sig själv. Mindfulness på arbetsplatsen minskar sjukdagar och sparar pengar med friskare kollegor.
Mindfulness minskar stress, ångest och depression. Deltagare upplever minskad stress, bättre känsloreglering och ökad närvaro. Eftersom träningen kan ske i grupp och praktiseras självständigt är det en kostnadseffektiv och hållbar metod. Läs mer..