Den enklaste definitionen av mindfulness är: Närvaro.
Hur skulle ditt liv förbättras om du slog av autopiloten och var närvarande oftare?
Mindfulness innebär att vara fullt närvarande i nuet, medveten om vad som händer både inom oss och runtomkring oss, på ett icke-dömande sätt. Vi kan därför prata om mindfulness som något vi väljer att göra, uppleva och vara.
Mindfulness är en tradition av meditation som går tillbaka till österländska traditioner, särskilt buddhism och yoga, där den har praktiserats i över 2000 år. Mindfulness har utvecklats för att hjälpa människor att förstå och hantera sitt sinne genom medveten närvaro och accepterande observation.
Under senare år har mindfulness utvecklats och anpassats till västerländska kontexter, där forskare som Jon Kabat-Zinn har utvecklat metoden genom att skapa program som Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Idag finns det många sätt att praktisera mindfulness, och den kan anpassas för att passa olika individuella och kulturella behov.
Mer än att bara vara:
Aktivitet
Upplevelse
Förhållningssätt
Man kan se mindfulness på olika sätt. Först och främst är det en aktivitet, något man gör då man övar på att meditera. Sedan är det en tillfällig upplevelse eller ett sinnestillstånd man upplever i ögonblicket, du upplever mindfulness. Till sist kan man även se mindfulness som ett förhållningssätt. När man har övat på att meditera och uppleva mindfulness påverkar det personens förhållningssätt till livet och då pratar man om en person som är mindful och har attityder av mindfulness.
Det allra bästa sättet att lära sig om mindfulness är att prova själv för att upptäcka vad det är för dig.
I kursen tittar vi på mindfulness från olika teoretiska aspekter för att få en bred förståelse.
Hur skulle ditt liv förändras om du var mer närvarande?
Aspekter av mindfulness
När vi lär oss mindfulness går vi igenom olika steg, det börjar med avslappning för det leder naturligt vidare i utvecklingen. Många börjar med meditation för att få avslappning, men väljer att fortsätta när de märker hur livet kan förändras..
1
Avslappning
2
Kroppsligt medvetande
3
Tankar och verklighet
4
Emotionellt medvetande
5
Öppen närvaro
6
Attityder av mindfulness